Μύθοι κι αλήθειες για τη βιταμίνη D - Βασιλική Μουσάτου M.D. PhD, Δερματολόγος Αφροδισιολόγος

Μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων στην Ελλάδα έχουν έλλειψη, η ανεπάρκεια βιταμινης D
Για τη σύνθεση της μιας μορφής της (αυτής που δε λαμβάνεται μέσω τροφής), ειναι απαραίτητη η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία uvb.
Παρα τη μεγάλη περίοδο ηλιοφάνειας, διαπιστώνεται κυρίως σε ηλικιωμένα άτομα και πιο σκουρόχρωμος φωτοτυπους, η μειωμένη βιταμίνη D στον οργανισμό τους.
Οι δερματολόγοι προτείνουμε την περιορισμένη (15 λεπτά) έκθεση ημερησίως στον ήλιο χωρίς διαμεσολάβηση τζαμιού, για επαρκή σύνθεση βιταμινης D.
Τα αντιηλιακά είναι απαραίτητα και δεν πρέπει να αποφευγουμε τη χρήση τους.
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο δε διορθώνει το πρόβλημα, αντίθετα εγκυμονεί κινδύνους (έγκαυμα / καρκινογένεση / φωτογηρανση).
Σε άτομα με διαπιστωμένη έλλειψη ή ανεπάρκεια, κρίνεται χρήσιμη η χορήγηση συμπληρώματος βιταμινης D, σε καθημερινή βάση καθώς η πρόσληψη μέσω τροφής (λιπαρά ψάρια, αυγό, δημητριακά, συκώτι κ.α) δεν αρκεί για να διατηρήσει φυσιολογικά επίπεδα βιταμινης D.